上海疫情最“戏剧”的一幕，成了多少婚姻的照妖镜！

文 | 卢悦

最近流行一个新词：新冠离婚。

大意是：夫妻关系本就日渐冷淡，疫情蔓延、封控隔离之后，相见两厌的男女不得不同住一个屋檐下，矛盾彻底被激活，婚姻走向破裂。

“小事变大型”夫妻

最近我的咨询室中多了很多来自上海的来访者，他们找到我说：

“我每天的日常工作就是骂孩子、骂老公。骂完孩子，总觉得自己不够温柔、特别愧疚；骂完老公，总觉得没发挥好、再接再厉。”

当然，老公也不甘示弱，为了反击，背着她吃掉仅剩的饺子，一口都没给她留。

女人气个半死：“封控结束就离婚！”

感情决堤并非一朝一夕，而是日积月累。疫情考验着夫妻之间的感情，很多人的婚姻也因此走到了临界点。

以前夫妻感情不好，还能安慰自己“太忙了”，如今被迫朝夕相处，吵架越来越多、面对面无话可聊、丧偶式婚姻育儿……

无不在暗示着：就算不忙，他们也做不到互相迁就理解，隐藏在婚姻里的地雷，因为疫情被无限放大。

疫情真是照妖镜，能把人心照出来。

这是真事儿，还有一个上海来访者，平时把所有家务都包办，隔离期间更是忙着照顾孩子忙着抢菜，丈夫什么都不做。

一天家里山穷水尽。丈夫却把仅剩下的2袋泡面吃了一包半，孩子碗里只有一包面的一半！

孩子看妈妈不高兴，就把自己碗里的面挑出给妈妈吃。

半包泡面，孩子和妈妈分着吃。丈夫面不改色，毫不愧疚。

因为这两袋泡面，妻子想要离婚。

有网友说家：找老公睁大眼。否则真到了弹尽粮绝的时候，可能会把妻子活活吃了。

这类夫妻其实可以混很久，只要没有像疫情这种天灾，就不会有婚姻破裂的人祸。

其实就是心理学所说的“假性亲密关系”。

但是疫情以后，两个人必须天天朝夕相处，问题就出来了。真的会因为一个饺子一袋泡面而离婚。

本来男主外，女主内，大家的生活就像是平行线，一个屋檐下的陌生人，感情的维系全靠距离。

但是疫情迫使他们“恩爱”，每天因为抢菜，会大吵一架；因为管孩子学习，大吵一架；因为家务活，大吵一架。

平时眼不见心不烦，现在天天见，想躲都躲不开。

“大事化不了型”夫妻

还有一类夫妻就比较严重了，属于“大事化不了型”夫妻。

这类妻子，在隔离期间，才发现老公有二心的实锤。因为天天在一起，老公和三儿总是要联系的，此时无论男人怎么掩饰，妻子都会发现。

一个走入“新冠离婚”的妻子，她的故事，或许能给我们提个醒：

“小区被封控后，我去车里拿东西，无聊翻行车记录仪，听见一个女人的声音。声音越听越熟悉，这不是隔壁栋的赵大姐吗？

接着往下听，调笑声、接吻声、谈情说爱声……我脑子都炸了，一把摔上车门，想要撕了出轨的渣男。

巧的是，路上遇到赵大姐。她提着一篮子土鸡蛋说：今早买到的，给你们也拿来一些。

我不动声色地端详她：身材矮胖，素面朝天，远远就能看见眼角的鱼尾纹，还有脸颊上两块高原红。

丈夫到底看上她哪里？难道是封控之后寂寞难耐、饥不择食了？

这样一想，我反而冷静了。回家摊牌后，老公脸色白了又黑、黑了又白，向我解释：

‘她老公是个烂酒鬼，还打人，我只是看她可怜安慰一下，我们俩都说好了，就是互相取暖而已，谁都不影响谁的家庭。’

我特无语。刚结婚时，我年轻漂亮，身边很多追求者，总觉得他娶我是癞蛤蟆吃了天鹅肉。

他嘴上不说，心里介意，怨气滚雪球一样越滚越大，如今在我面前根本抬不起头来。

赵大姐虽然长相气质欠佳，但性格温柔，他婚姻里受的气，都能在赵大姐那里得到宣泄和安抚。

听完他的解释，我感到很失望。

我原以为，他对我好是因为爱我，现在看来，更多是因为不敢反抗。

进化心理学家研究发现：男人选择老婆时，重点考虑年轻、健康、气质好；可是选择情人时，重点考虑情绪价值。

什么是情绪价值？就是我不开心了，你能让我开心起来；我开心了，你能让我更开心。

我是他能找到的最好的人，却不是那个能让他开心的人。疫情撕破了他的伪装，戳破了我的幻想，到这一刻，我才真正看清他的为人。

疫情未完，爱情已亡。”

如何走出“新冠离婚”

修复夫妻感情？

疫情给婚姻造成的冲击，有三种。

第一种，加速矛盾。

第一个案例中，夫妻原本戴着假面过日子，看似没有矛盾，其实都藏在假面之下。

一旦摘下假面、暴露真实的心声，矛盾也会随之而来。

就像我在“情感谈判话术”中强调的：亲密关系最重要的，是心理层面的博弈。无论挽回还是修复，落实到行动是下下策。

矛盾积累到一定程度，量变导致质变，必然会带来行动层面的变化，出轨就是变化之一。

第二种，滋生焦虑。

动荡的大环境让每个人都缺乏安全感，若另一半不能提供安全感，就给了伴侣理由，把焦虑全归咎于“都是因为找了个猪队友”。

这在心理学中被称为“外归因效应”。解决方法也随之而来：只要离婚，解决导致焦虑的外部原因，我就不那么焦虑了。

第三种，自我保护。

大环境会使人产生变化。一个无私的人，会因为自身难保变得只顾自己。所以，物理空间的不自由，资源有限的紧迫感，常常带来自私自利的副作用。

这时，我们首先要让生活正常运转，日子可控有序，人的内心就不会有太多紧迫感。

其次，要维系夫妻间的正向互惠。

那我们该做什么才能熬过疫情隔离这一关，让婚姻转危为安呢？

首先做到“3有”：

第一，有自己的独立空间

疫情最可怕的，就在于它限制了你的空间。

某种程度上，你的生理空间就是你的心理空间。

你可以开个家庭会议，划分一下“势力范围”，每个都有属于自己的“空间”，在一定的时间里，你可以和自己待在一起。

这个“独立空间”是可以有时限的，也可以没有时限，但无论如何，当你可以有自己的“领地”的时候，我们才有基本的自我感。

第二，有清醒反思的机会

凡事都有两面。

夫妻之间之所以因为隔离产生了很多问题，这些问题不是新问题，而是因为平时大家都可以彼此忽视，而隐藏起来。

现在大家面面相觑，这些问题就暴露出来而已。

那怎么办呢？

比如疫情期间丈夫出轨，无异于雪上加霜。发现自己被背叛，很多人会困在阴影里出不来。

其实，丈夫出轨并不影响你开开心心过好日子，因为丈夫是否出轨无法选择，生活方式却是可以选择的。

信任瓦解滋生了矛盾和焦虑，执着于“出轨”只会让事态恶化，我们可以通过情感谈判术来摆脱阴影，尽快从挫败中走出来。

这一点可以扫文末二维码找我进行咨询，方法不是千篇一律的，具体的问题还要具体分析。

1、情绪重建：

此时很多人是情绪很崩溃的，那么如果你有独立的空间，你就可以专门去处理这种情绪。

这时候，我教大家一个动作，用这个动作就可以让自己放松下来。

那就是蝴蝶拍，要点有两个，一个是自己抱住自己。一个是有规律的拍打，这些都会让我们回到小时候有妈妈哄的时候，让我们整个人放松下来。

2、认知重建：

你要记住，有因必有果，小孩才会论对错，成年人都会讲利弊。

男人变心不可怕，可怕的是你不知道如何做出性价比更高的选择。比如要不要挽回，如何挽回，而比这更可怕的是，你不知道怎么办，又不去学习。

很多人都说卢老师，这些天我就是天天看你的视频，靠这个活下来，如果不是老公变心，我从来都不会关注感情的学习，现在你好像给我打开了一扇窗。

我想说，我们所有人都是遇到危机，才会真正长大。

有这样的心态，你才能解决问题。

第三，有高质量沟通的能力

两字共情法。这两个字分别是：你，我。

首先把“你”，也就是丈夫作为主要关注对象，倾听他发牢骚，理解他的苦衷，让丈夫感到自己在情感上和妻子达成链接，内心有安全感。

举个例子：原来你的心里藏了那么多事，我真后悔，没有早一点让你说出来，忍这么长时间一定很辛苦吧。

然后把“我”，也就是自己作为主要关注对象，思考自己想要达成什么目的，然后称赞男人、给他戴高帽。

比如：我知道你情绪不好，需要宣泄，我愿意陪你直到心情好转。但是这个家离不开你，你是一个那么有责任感的男人，很多事情需要你来搞定。

这样一来，夫妻关系就会产生积极的变化。即使丈夫出轨了，当下阶段还是会把家庭放在第一位，支持妻子一起共度难关。

以上的这些都是“夫妻对话”技术。

“夫妻对话”技术能帮你解决什么问题？

发现老公出轨，不知道该怎么摊牌？

男人出轨后死不承认，怎么说他才能认？

老公出轨玩失踪，拒绝沟通，一说就炸！

老公坚持三人行，你却束手无策！

嚣张的小三找上门，你却不知道该怎么应对？

小三携子上位要财产，你却只能吃亏？

想让老公跟小三断，却不知道该怎么说服他？

想要回家庭财权，却张不开嘴？

面临未知的妻三谈判，紧张害怕，不敢面对？

老公经常出去撩骚，多次出轨，屡教不改！

老公不管家务不管孩子，还没有责任感！

平时没话说，遇事就吵架，说啥都不听！

妈宝男，婆婆强势，根本就不跟你好好沟通！

……

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